Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to? Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać - albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo - ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza. Przeczytaj, zastosuj i... biegnij! [Wydawnictwo Helion/Septem, 2015]

Przewodnik po historii buddyzmu. Co to znaczy być buddystą? Jakie są fundamentalne założenia tej religii? Jaka jest jej historia? Czy poszukujesz prawdy, czy zgłębiasz wiedzę o religiach, czy po prostu jesteś ciekaw, dlaczego buddyzm jest tak często praktykowany - dzięki temu przyjaznemu podręcznikowi poznasz ważne terminy, koncepcje i przyjrzysz się pochodzeniu tej fascynującej starożytnej praktyki. Przy okazji dowiesz się sporo o codziennych rytuałach, świętach, medytacji i wielu innych zagadnieniach. [Helion, 2019]

Wprowadzenie ; Cz. I. WYRUSZAMY W PODRÓŻ: PODSTAWY BUDDYZMU: 1. Wejście w świat buddyzmu: podstawy, 2. Zrozumienie własnego umysłu - twórcy wszelkich doświadczeń ; Cz. II. KRÓTKA HISTORIA BUDDYZMU: 3. Życie i nauczanie historycznego Buddy, 4. Rozwój buddyzmu na subkontynencie indyjskim, 5. Rozwój buddyzmu do czasów dzisiejszych ; Cz. III. POSTĘPOWANIE BUDDYSTY: 6. Przejście na buddyzm, 7. Medytacja: główna praktyka buddyzmu, 8. Dzień z życia buddysty, 9. W ślad za Buddą ; Cz. IV. POZNAWANIE BUDDYJSKIEJ ŚCIEŻKI: 10. Czym tak w ogóle jest oświecenie?, 11. Kwestia życia i śmierci, 12. Koncepcja karmy, 13. Przerwanie cyklu niezadowolenia, 14. Realizacja najwyższego potencjału, 15. Historie czterech mistrzów buddyjskich ; Cz. V. DEKALOGI: 16. Dziesięć fałszywych założeń o buddyzmie, 17. Dziesięć sposobów na to, jak buddyzm może Ci pomóc w życiu ; Cz. VI. DODATKI: A. Pojęcia buddyjskie, B. Dodatkowe materiały.

Cz. I. HISTORIA LUDZKOŚCI W ZWIERCIADLE - WSTĘP DO HISTORII SZTUKI: 1. Artystyczna podróż w czasie, 2. Cel i znaczenie sztuki, 3. Główne okresy i nurty w historii sztuki, Cz. II. Z JASKINI DO KOLOSEUM - SZTUKA STAROŻYTNA: 4. Magiczne sztuczki myśliwych i halucynacje artystów, 5. Zmienni bogowie, sztuka wojenna i narodziny pisma - sztuka starożytnej Mezopotamii, 6. Jedną nogą w grobowcu - sztuka starożytnego Egiptu, 7. Sztuka grecka, olimpijskie ego i wynalazcy nowoczesności, 8. Sztuka etruska i rzymska - powtórka z Grecji ; Cz. III. SZTUKA PO UPADKU RZYMU - LATA 500 - 1760 N.E.: 9. Kult obrazów a sztuka wczesnochrześcijańska, bizantyjska i islamska, 10. Mistycy, rabusie i rękopisy - sztuka średniowiecza, 11. Odrodzenie kulturalne - wczesny i dojrzały renesans, 12. Renesans wenecki, późny gotyk i odrodzenie na Północy, 13. Rozciąganie ciała i umysłu, czyli manieryzm, 14. Kiedy renesans stał się barokiem, 15. Rokoko doda Ci skrzydeł ; Cz. IV. REWOLUCJA PRZEMYSŁOWA I DEGRADACJA SZTUKI - LATA 1760 - 1900: 16. Wszystkie drogi prowadzą z powrotem do Rzymu i Grecji - neoklasycyzm, 17. Romantyczne gesty i poszukiwanie duszy, 18. Najważniejsze jest widoczne dla oczu - realizm, 19. Pierwsze wrażenie - impresjonizm, 20. Rozwijanie własnych impresji - postimpresjonizm ; Cz. V. SZTUKA XX WIEKU I NOWE PERSPEKTYWY: 21: Od fowizmu do ekspresjonizmu, 22. Kubistyczne puzzle i futurystyczna droga szybkiego ruchu, 23. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu - od sztuki nieprzedstawiającej do abstrakcyjnego ekspresjonizmu, 24. Wszystko może być sztuką - bajeczne lata pięćdziesiąte i psychodeliczne lata sześćdziesiąte, 25. Fotografia - od nauki do sztuki, 26. Nowy wspaniały świat - postmodernizm ; Cz. VI. DEKALOGI: 27. Dziesięć muzeów, które musisz odwiedzić, 28. Dziesięć wspaniałych książek napisanych przez słynnych artystów, 29. Dziesięć sposobów malowania, które zmieniły świat ; Cz. VII. DODATKI.